Nonostante la Fase 2 sia alle porte e permetterà qualche contatto sociale in più, rimane ancora appurato che il mezzo più efficace per evitare la diffusione del contagio è rimanere a casa ed evitare il più possibile i contatti con gli altri.
Viene però spontaneo chiedersi quali effetti ci potranno essere sulla nostra salute mentale. Molte organizzazioni hanno da tempo messo a punto linee guida per aiutare a combattere lo stress durante questo periodo, poiché il distanziamento sociale è una condizione piuttosto innaturale per l’uomo.
Tra le buone pratiche, figurano l’impostare una routine quotidiana, l’imporsi di fare un po’ di esercizio fisico regolare e alimentarsi in modo corretto. Tutto ciò è necessario per ridurre i livelli di stress e migliorare la nostra qualità del sonno.
Oltre a quanto indicato sopra, possiamo introdurre nella nostra alimentazione alcuni integratori, utili ad abbassare il nostro livello di tensione fisica e di conseguenza dormire sonni tranquilli. Vediamo quali.
Aiutarsi con gli integratori
E’ importante abbassare i livelli di stress anche perché produciamo una grande quantità di radicali liberi, molecole che arrecano danno al nostro organismo e inoltre inficiamo la qualità del nostro sonno.
Ecco gli integratori e multivitaminici ci vengono in aiuto.
- fra i più comuni ci sono quelli a base di melatonina, valeriana, magnesio, lavanda e passiflora
- il Ginko biloba ha un effetto rilassante, è associato alla riduzione dello stress, e favorisce il riposo
- alla teanina vengono attribuiti effetti rilassanti e antistress
- inoltre, la Vitamina C, con il suo altro potere antiossidante, contrasta l’eccesso di radicali liberi e previene i loro effetti deleteri
- vitamina B6 e magnesio riducono gli effetti dello stress sull’umore e sui cali di memoria
- tutte le vitamine del gruppo B sono invece fondamentali per il funzionamento ottimale del sistema nervoso
- anche il calcio, soprattutto assieme al magnesio, favorisce la concentrazione e la memoria
- lo zinco migliora anch’esso le capacità di memorizzazione e aumenta il tempo in cui si riesce a tenere un alto livello di attenzione
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