Il nostro corpo, durante tutta la vita, combatte una costante battaglia per difenderci dalle infezioni causate da virus e batteri.
In determinati periodi dell’anno, inoltre (come il cambio di stagione o i mesi più freddi), il sistema immunitario viene ulteriormente messo alla prova.
Quest’anno, inoltre, dobbiamo anche confrontarci con la nuova emergenza COVID-19.
Se vogliamo una prevenzione in più, oltre ad uno stile di vita salutare (che implica mangiare sano e un leggero ma costante esercizio fisico), possiamo aiutarci con degli appositi integratori alimentari e medicinali a base di erbe.
Il grande vantaggio rispetto agli alimenti sta nella concentrazione in una singola capsula delle proprietà, molto più elevate rispetto all’alimento (per ottenere lo stesso effetto di una capsula, avremmo bisogno di consumare grandi quantità di quell’alimento) e soprattutto stabile nella quantità da assumere.
Ma quali sono gli integratori più indicati per aumentare le difese del sistema immunitario, specialmente durante i cambi di stagione?
Ecco qui i più importanti:
- Vitamina D
E’ un elemento essenziale per l’attivazione del nostro sistema immunitario. La vitamina D viene prodotta naturalmente dall’esposizione della pelle al sole, ma si stima che la maggior parte della popolazione abbia una bassa concentrazione sanguigna di questo elemento, cruciale per combattere le infezioni che minacciano l’organismo . Le attuali linee guida raccomandano di assumere una dose giornaliera compresa tra 25 e 50 microgrammi al giorno.
- Altre vitamine e minerali
Oltre alla vitamina D, anche la carenza di vitamine C, E, A, B6, B12 e acido folico possono compromettere la funzione immunitaria. Particolarmente importanti sono anche zinco, ferro e selenio.
- Probiotici
Sono prodotti di batteri che contengono specie come lattobaccilli e bifidobacter. Questi preparati possono essere un valido aiuto per aumentare l’immunità. Sono consigliate dai 6 ai 12 miliardi di unità formanti colonie (CFU) ogni giorno.
- papaia
Vale la pena evidenziare le proprietà dell’estratto di papaia fermentato FPP. È un integratore alimentare che stimola le difese naturali aumentando l’immunità del corpo, oltre ad avere un alto potere antiossidante e disintossicante. Contribuisce anche al rapido recupero dopo uno sforzo , quindi è molto adatto per gli atleti.
- echinacea
È una pianta medicinale che stimola la formazione di globuli bianchi , le difese naturali dell’organismo per proteggere dalle infezioni e neutralizzare i virus. Lo possiamo trovare sotto forma di gocce, spray, sciroppi o capsule.
- zenzero
Come complemento, troveremo questa radice in capsule, polvere e infusi. Migliora la digestione, agisce come antiemetico e antinfiammatorio, aiuta a ridurre le vertigini e viene utilizzato per alleviare i sintomi di influenza, sinusite e mal di gola.
- Unghia di gatto
Un’altra pianta medicinale utilizzata per aumentare le difese dell’organismo , in quanto agisce come antibiotico naturale. Si trova in capsule.
- Pappa reale
È una sostanza altamente nutriente che si ottiene dalle api. Tra i suoi numerosi effetti e proprietà, stimola il sistema nervoso e il sistema immunitario in quanto aumenta la proliferazione dei linfociti, cioè le difese. Lo troverai in diverse presentazioni: mescolato con miele, polline e propoli, in capsule, pillole o fresco.
Assumendo questi integratori, si svilupperà una migliore resistenza generale alle infezioni, con meno raffreddori e focolai più brevi di infezione.
Vieni in farmacia, siamo a tua disposizione per darti tante altre informazioni e consigli su tutti gli integratori più adatti da usare.
In questo periodo di infezioni e virus è infatti assolutamente necessario rinforzare le proprie difese immunitarie.
Ti aspettiamo!